【セルライトとは】

セルライトは、むくみが慢性化してできる皮膚のでこぼこのことを言います。

このでこぼこの原因は、脂肪に付着した老廃物。

脂肪細胞同士がくっつきあってできる脂肪の塊です。

主にこのセルライトは、太もも、お尻、ふくらはぎに出ることが多く

約８割以上の女性はセルライト状態が見られるといいます。

　セルライトはマッサージでつぶすことが出来る？！らしいです。

　二の腕やお尻などの気になる部分をつまんでいるとセルライトが減少するというのです。

　マッサージ自体はリンパの流れを良くしたり、

　血行を良くしてセルライトが作られる状況を避けるためには

　とても有効だと思われるので、やるに越した事はないでしょう。

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　セルライトを予防するということは、冷え、むくみを予防するということです。

　冷えやむくみを予防するには、以下の事に気を付ける様に心がけましょう。
　
　●食事に気をつける

　塩の成分であるナトリウムには水分を体内に溜める働きがあるので
　
　塩分の摂り過ぎは気をつけましょう。

　カリウムにはナトリウムの排出を促す効果があります。

　カリウムがが豊富な食材を上手に摂取しましょう。（バナナ、納豆、トマトなど）

　冷え性の方は身体を温める食材を積極的に摂取しましょう。ショウガやゴマ、にんにくなど）

　また、糖分も控えましょう。

　●水分補給

　水分代謝の悪いとむくみやすい体になります。

　こまめに水分補給をして、１日に約1.5リットルは摂取しまし

　運動で汗をかいたときなどには、余分に水分を摂りましょう。

　●入浴

　入浴には、血液やリンパ液の流れをよくするだけでなく、
　
　自律神経を整えて代謝をスムーズにする効果もあります。

　セルライト対策のためにも、疲れを取るためにも、シャワーだけで済まさず、湯船につかりましょう。

　また※温冷法が効果的だと言われています。

　●運動

　歩かなくなると、下半身の刺激が少なくなり、末梢の循環が悪くなって、

　溜まった水分や老廃物を排出できなくなります。

　筋肉をつけるためにも、毎日体を動かすことが大切です。

　セルライト改善のためには、１日に１時間から１時間半くらい歩くことが理想です。

　長時間同じ体勢でいると血液やリンパ液は滞ります。

　筋肉を動かすことにより、老廃物がリンパを流れて行きますので、なるべく筋肉を動かすようにしましょう
　
　セルライトができやすい部位は、こまめに動かすことが大切です。　　　

　●ヒールの高い靴はなるべくはかない

　ヒールの高い靴は血液の流れが悪くなり、むくみの原因となります。

　こういった靴は、できるだけはかないことをおすすめしますが、

　どうしてもはかなければならない場合は、時々靴を脱いで足を開放することをオススメします。